经验交流#人是铁饭是钢 考前健康最重要

lyan

距离2017研究生考试是越来越近了，同学们在每天拼命的复习的时候还要注意自己身体的健康，不要只顾着学习而忽略了自己身心的健康，毕竟身体才是革命的本钱，没有一个好的身体，其他都是浮云。
营养均衡最重要
首先我们需要补充铁。铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。所以我们要经常吃一些富含铁元素的食物，例如：菠菜、香蕉、草莓，还有赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
我们大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。还有叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。
对于考前饮食，我们要遵循以下几个原则：
一．食物多样，谷类为主；
二．多吃水果、蔬菜和薯类食物；
三．经常适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃油腻；
四．常吃奶、豆类及其制品；
睡眠最重要
研究生考试即将开始，同学们在无形之中都会给自己施加压力，变得紧张兮兮，这种状态非但不会对你有好处，而且还会拖你的后腿，让你的生活和学习变得一团糟。在这种精神高度紧张、压力倍增的状态下。我们就会面临着一个重要的问题：失眠。睡觉的时候，难免会想一些东西，但是当你失眠的时候最忌讳想的一个东西便是：还能睡多久。因为你正在失眠，如果你再想这个，你会更加的睡不着，而且还会越想心情越糟糕，心情糟糕越糟糕你就越睡不着，从而陷入更深的失眠境地。因此，睡觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，在这个时候你可以做个白日梦，设想下自己美好的未来，总之就是要想一些让自己开心的事情，根据都教授的经验证明，"白日梦"会有助于你更快的进入梦境。
考研有时候考的便是一种心态，虽然全身心的投入是好事，但是也要注意“度”。适当的时候选择释然，对自己也是一种解脱。一切都要以健康为重，不然就算你考上了研究生，但是落下了一身的病也是得不偿失。