经验交流#2017-2025考研究生#打起精神来 拯救你的节后综合征

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大家翘首以盼的春节就这样结束了，但是却留给了我们一项通病：节后综合症。这种症状主要表现为：在春节过后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班族的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、厌食、焦虑、神经衰弱等；学生无法安心为即将开始的学习做准备；这就是“春节后综合征”的典型表现。导致这种现象发生的主要原因就是春节期间大吃大喝，和朋友还有家人通宵娱乐，导致精神过于紧张，打乱了生物钟，身心过于疲劳，于是就造成这种节后综合症的发生。那我们面对这种情况应该如何去应对呢？我们该怎么去缓解这种症状？下面都教授就来给大家提供一些建议，希望大家在看过之后能够行动起来，早日脱离这段“情绪低落期”。
要有一个适当的“缓冲期”
有的人是属于那种平时忙惯了的，在春节的时候突然闲下来，肯定会有好多不适应，心情也就会变得很低落，机体的新陈代谢和生理功能就会处于抑制和降低状态，神经内分泌系统功能发生紊乱，血液循环减慢，脑部供血不足，于是变得无精打采。
对于这种情况，都教授建议大家给自己一个适度的缓冲期，不要一上班就开始拼命地工作，如果强迫自己进行大量的工作非但不会起作用，还容易导致心理压力过大从而适得其反。
“鸡汤”得喝一点
面对这种消极的状态，我们必须要进行及时的调整，尽快的恢复状态，从而尽早的投入到工作和学习当中去。调整自己的作息时间，平时多给自己一些积极的暗示，告诉自己当下的首要任务是什么，给自己喝一些“鸡汤”，和同事或同学多交流一些假期的趣事，这样有助消除负面情绪，并且缓解焦躁，让自己尽快度过缓冲期。
运动也要有
适度的运动，可以缓解节假日期间缺乏运动引起的身体乏力与肠胃疲劳，在经过一场痛快的运动后，你的心情也会变得很好。所以在这里建议大家在空闲时间根据自己的兴趣爱好去选择一些运动，比如瑜伽和羽毛球等。
以上就是都教授给大家提供的一些建议，希望大家能够早日恢复战斗状态，为了理想而勇敢前进！