连云港队张骋：边踢边考研，如何实现高效学习？

橙子妹妹

连云港队的张骋近日引发关注，他在踢球的同时成功考上研究生，展现了高效学习的独特方法。许多人不禁感慨，自己下班后连剧都追不动，张骋却能在90分钟的比赛后继续学习，究竟是怎样做到的？
张骋的成功并非偶然，而是源于他对时间的精妙管理和科学的学习方法。连云港队每天进行两次训练，上午专注体能训练，下午进行战术演练。在训练结束后，张骋并不急于回宿舍，而是选择绕场慢跑两公里，帮助自己降低心率至100以下，然后开始背英语单词。队友们以为他在放松，实际上他利用运动后的“记忆窗口”进行学习，这种方法的学习效率比在图书馆高出30%。
这种被称为“运动后认知增强”的现象在运动生理学中有着明确的理论基础。张骋通过低强度的运动让大脑处于最佳学习状态，从而实现高效记忆。更为巧妙的是，他将比赛日的间隔时间划分为三块：前两天进行恢复和视频学习，中间两天增加强度与专业课程的刷题，最后两天则降低强度进行模拟考试。这样的节奏与教练的训练计划无缝对接，确保他既不需要请假，也不必熬夜。
尽管外界对职业队的训练强度存有疑虑，但张骋的表现证明了他的有效时间管理。他在苏超比赛中场均跑动10.3公里，而作为高中锋的他仅跑了9.1公里，这其中的1.2公里被他转化为晚上十点至十一点的高效学习时间。张骋的“体能分配”理念，实际上是对“脑力分配”的一种创新运用。
情绪管理同样是张骋成功的关键之一。在去年连云港对盐城的比赛中，尽管球队遭遇失利，张骋却选择用写政治大题来缓解情绪，结果全对的答案瞬间让他找回自信。他表示：“错题比重播丢球更治愈。”这样的心态转换，让他能够将竞技挫败转化为学习的动力，情绪垃圾在他手中变成了燃料。
张骋的成功不仅仅在于天赋，更在于他对每一步的深思熟虑与收益比的计算。他用实际行动告诉大家：即使在高强度的职业体育环境中，合理的时间管理和科学的学习方法同样能帮助我们实现目标。下次再看到“边踢边考”的热搜，不妨反思一下，自己是否也能像张骋一样，将碎片时间拼凑成整块的学习时间。